diff --git a/3 控制分配思考（治愈）/readme.md b/3 控制分配思考（治愈）/readme.md
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 ### 避免抑郁
 
-抑郁证的人是思考的巨人，行动的矮子。他们自我批评不遗余力，然后得过且过。他们在梦想和现实间挣扎，徘徊，所做的全部努力就是攻击自己。
+抑郁证的人是思考的巨人，行动的矮子。
 
+他们自我批评不遗余力，然后得过且过。
 
-如何控制自己的思考？二则
+他们在梦想和现实间挣扎，徘徊，所做的全部努力就是攻击自己。
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+### 如何控制自己的思考？二则
 
 * [反复论证，自认习惯执行，详情看回答](https://www.zhihu.com/question/21961293/answer/577436136)
 * [虽有目的，但不评判，此时此刻](https://www.zhihu.com/question/21961293/answer/569839196)
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 ### 避免过度消费
 
-吃馒头和吃烤鸭有什么分别呢？都是填饱肚子，为何人们去追求吃烤鸭，而不是馒头呢？最终得到的都是一样的，不过一时口腹之欲，有意思？
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+吃馒头和吃烤鸭有什么分别呢？都是填饱肚子，为何人们去追求吃烤鸭，而不是馒头呢？最终得到的都是一样的，不过一时口腹之欲，有意思？