diff --git a/2 如何阅读一本书？/README.md b/2 如何阅读一本书？/README.md
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 * [嗑瓜子理论与定步速效应](https://liushun.help/blog/2018/10/21/%E5%97%91%E7%93%9C%E5%AD%90%E7%90%86%E8%AE%BA%E4%B8%8E%E5%AE%9A%E6%AD%A5%E9%80%9F%E6%95%88%E5%BA%94/)
 * [为什么嗑瓜子可以嗑半个小时甚至一个小时以上，看书学习却不可以？](https://www.zhihu.com/question/28184567)
 
+必要时，研究自我对抗模式，把自己由反抗意制方说服成意制顺从者，不断博弈论证，直至长期顺从至习惯
+
 
 ## 反思