diff --git a/4 面对焦虑的行动/readme.md b/4 面对焦虑的行动/readme.md
index 3c73f3e..3c79b38 100644
--- a/4 面对焦虑的行动/readme.md	
+++ b/4 面对焦虑的行动/readme.md	
@@ -4,4 +4,4 @@
 * [精神焦虑？四大原则教你自救](https://www.bilibili.com/read/cv6521310)
 * [《刻意练习》作者艾利克森逝世，是他告诉我们：其实天才并不存在 ](https://www.sohu.com/a/408979671_661493)
 
-总结、实践、优化
+焦虑反而不利于我们专心学习，也容易导致我们记忆、思考神经衰退；但我们保持三点其实就好了：总结、实践、优化