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4 面对焦虑的行动/readme.md

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 我们回首往事最初的目的是让自己过的更好，真的不是为了让自己一直处于焦虑之中；人生而不平等，因生活环境不同，物资方面其实没有可比性的，反而因不满衍生的嫉妒（没有认真接纳自己的当前所处的现状），从而影响个人判断导致偏差。接受社会规则的造成的影响，去完成自己的使命，成就自己的成就就好了。
 
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 * [sohu-为什么想得少的人，通常不容易焦虑？](https://www.sohu.com/a/152341570_661493)
 * [bilibili-精神焦虑？四大原则教你自救](https://www.bilibili.com/read/cv6521310)
 * [sohu-《刻意练习》作者艾利克森逝世，是他告诉我们：其实天才并不存在 ](https://www.sohu.com/a/408979671_661493)
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 * [中国数字科技馆-多巴胺、血清素、内啡肽……这些物质决定幸福](https://baijiahao.baidu.com/s?id=1600767706403689722&wfr=spider&for=pc)
 * [5h-洗澡的最佳时间是什么时候？晚上什么时间洗澡最好](http://www.5h.com/ys/14104.html)
 * [bright side-一天中什么时候洗澡最好？](https://tv.sohu.com/v/dXMvMzM4NDUwNzYwLzEyOTkzMTM2NS5zaHRtbA==.html)
-* [晚上睡不着怎么办](https://www.zhihu.com/question/19941389/answer/1284128312)
 * [@Nikko- 《非暴力沟通》解读-ipfs](https://hardbin.com/ipfs/QmZKrjrFdCYvJXBLv5zUJKtm61AasJMCXDKhMDrHXyyYGe)
 * [@Nikko- 《非暴力沟通》解读](https://matters.news/@Nikko/%E6%88%91%E4%BB%AC%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E6%94%B9%E5%8F%98%E5%BD%BC%E6%AD%A4-%E9%9D%9E%E6%9A%B4%E5%8A%9B%E6%B2%9F%E9%80%9A%E5%AE%9E%E7%94%A8%E6%8C%87%E5%8D%97-zdpuB3HP7Af7jafiC9a3RfVBxVk6wT2jXjW6zbt9N5129orLp)
 * [今天人们陷入意义危机 要有远见超越未见 ｜十三邀之许倬云](https://v.qq.com/x/cover/mzc0020019dz35p/p307602x7ny.html)
 
+在寻求帮助时，我们非常有必要站在答主自身所处“角色”上想问题，想要什么，就选择相信什么，很容易被贩卖焦虑带入进去。
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+* [晚上睡不着怎么办？](https://www.zhihu.com/question/19941389)
+* [近三个月入睡困难早醒崩溃的时候彻夜未眠。想搞点法子拯救白天正常生活。知乎多人推福熙舒御康膏，是广告吗?](https://www.zhihu.com/question/397651797)
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 焦虑反而不利于我们专心学习，也容易导致我们记忆、思考神经衰退；选择把晚上思考的精力投入到白天的工作中 ，激活血清素。不过这也让我随即想到：这也就是“网上的一些程序员”老是提及撸多伤身、“来一发”、“要被榨干了”的重要原因之一吧。
 
 我们保持三点其实就好了：总结、实践、优化，忘了一个非常重要的一点，当然NVC也非常的重要。